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练起来 打太极拳能减“泅水圈”

2021年06月17日 10:59:38来历: 北京青年报

  克日,一项由中国迷信院、香港大学、香港中文大学等学者停止的研讨标明,太极拳有助于改良“将军肚”,缩减中老年人腰围。

  所谓的“将军肚”“泅水圈”,都是中间性瘦削的表现,中间性瘦削也是代谢综合征的首要表现之一,而这会增添2型糖尿病和血汗管病的罹患危险。

  研讨显现,打太极拳12周,与不勾当的人比拟,腰围缩减了1.8厘米,而惯例勾当比不勾当者腰围缩减了1.3厘米。除腰变细外,打太极拳和惯例勾当者,体重也加重了。

  研讨者指出,这项研讨撑持将太极拳归入到环球中老年中间性瘦削人群膂力勾当指南的概念。

  这项研讨中543位50岁及以上中间性瘦削到场者以1:1:1的比例随机分入无勾当干涉干与的对比组、由有氧勾当和气力练习构成的惯例勾当组和太极拳组。后两组到场者每周接管3次共1小时的勾当,干涉干与延续12周。

  对于太极拳,中国安康糊口体例防备血汗管代谢疾病指南还指出,太极拳可进步老年人的均衡才能与矫捷性,下降颠仆危险。

  文/杨进刚(中国医学迷信院阜外病院)

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[作者: 杨进刚  义务编辑: 高丽 ]
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